Шанк Пракшалана: глобальная чистка
Фото: Vadim Georgiev/Rusmediabank.ru
Люди, которые увлекаются йогой, считают, что принципиально заниматься и духовным, и физическим очищением. Чтоб кишечный тракт отлично работал, йоги дают проводить Шанк Пракшалану. Это чистка с помощью соленой воды, которая благотворно сказывается на состоянии всего организма.
Что такое Шанк Пракшалана?
Шанк Пракшалана – очистка, которую проводят с помощью соленой воды. Заглавие данной нам процедуры с санскрита переводят как «раковина» и «жест». Соединено это с тем, что положение кишечного тракта похоже на завиток раковины.
1-ый раз Шанк Пракшалану советуют созодать строго под наблюдением опытнейшего человека.
Как приготовиться к чистке?
• Принципиально намедни процедуры поесть до 18.00. Еда обязана быть нежирной, легкой. Переедать недозволено.
• Запрограммируйтесь на ранешний подъем. Идеальнее всего начать в пять-шесть часов утра. В это время толстый кишечный тракт в особенности активен. Людям-совам можно подремать незначительно подольше.
• С утра до очистки ничего не есть и не пить. От утренних упражнений тоже необходимо отрешиться.
• Учтите, что процедура в среднем занимает 2-4 часа. У неких людей подольше. Все это время у вас должен быть вольный доступ в туалет. Позывы игнорировать недозволено, необходимо сходу посетить уборную.
• Наденьте комфортную хлопковую одежку, в какой можете делать асаны.
• Приготовить много теплой воды. Пригодится минимум несколько л..
Как приготовить солевой раствор?
Проще всего подогреть жаркой воды и добавить в нее прохладную до получения удобной температуры.
Позже добавляем соль. В вебе есть различные советы: одни молвят растворять в литре воды чайную ложку, остальные – столовую. Нормально добавить 1-ый раз 1 чайную. Дело в том, что не любой сумеет испить таковой раствор с весьма огромным количеством соли. Наиболее того, если концентрация вам будет лишней, есть риск появления тошноты и рвоты ( Рвотные массы состоят обычно из остатков пищи, желудочного сока, слизи; могут содержать жёлчь и другие примеси: кровь, гной). Потому основной принцип – посолить так, чтоб конкретно для вас было уютно. Принципиально, чтоб соль стопроцентно растворилась.
Для чего соль? Вода обязана быть довольно соленой, чтоб она не впитывалась в слизистую и не выводилась в виде мочи. Без соли не произойдет очищение кишечного тракта.
Асаны
Принципиально заблаговременно изучить асаны.
1. Тадасана.
Встаньте прямо, незначительно разведите ноги. Соедините пальцы в «замок». Тяните их ввысь ладонями. Встаньте на носочки, потянитесь ввысь так, как сможете. Почувствуйте, как растягиваются мускулы животика. Опуститесь на пятки. Повторите 8 раз.
2. Тирьяка Тадасана.
Начало такое же, как и в предшествующей асане, но не тянитесь руками ввысь, а наклоняйте корпус попеременно на лево и на право. Тазовая область обязана быть недвижной.
3. Кати Чакрасана.
Ноги на уровне плеч. Руки разводим в стороны. Корпус поворачиваем на право. Левой рукою коснитесь правого плеча, а правой положите на талию со спины. Потом в другую сторону.
4. Тирьяка Бхуджангасана.
Вытянитесь на животике на полу. Ладошки рядом с плечами. Стопы расставлены на 50 см. Приподнимите корпус ввысь. Поверните его на лево, смотря на правую пятку. Потом сделайте то же самое в другую сторону.
5. Ударакаршанасана.
Сядьте на корточки так, чтоб ступни были на ширине плеч, спина ровная, а ладошки на коленях. Прижмите левое колено к полу, очень оборотитесь корпусом на право. Скручиваясь, тянитесь позвоночником ввысь. Вернитесь в начальное положение, сделайте в другую сторону.
Последовательность действий
1. Выпейте стакан соленой воды. Принципиально создать это и не очень стремительно, и не медлительно. Если станете пить отдельными малеханькими глотками, для вас не хватит терпения и сил довести дело до конца. Если резко заглотнете очень много – вода может возжелать выйти назад.
2. Сделайте комплекс асан. Каждую необходимо повторить 8 раз. Поменять местами асаны недозволено.
3. Возьмитесь за последующий стакан воды.
4. Потом опять сделайте упражнения. Перемешивайте воду и асаны до 5-ого стакана воды. Если к этому времени не почувствуете позывов в туалет, сходите и просто посидите там пару минут. Если ничего не произойдет – проложите чередование воды и упражнений.
5. Если вы делаете Шанк Пракшалану с кем-то еще, не смотрите на то, с какой скоростью все происходит у него. Любой организм индивидуален. Одному требуется полчаса, а другому – два часа на одно и то же. Если дефекация длительно не наступает, помассируйте животик. Поначалу содержимое кишечного тракта будет выходить в жестком состоянии, но равномерно оно будет становиться все наиболее водянистым. В конце будет идти просто незапятнанная вода. Это означает, что процедура чистки прошла непревзойденно!
6. Вызовите рвотный рефлекс (простейшая бессознательная реакция организма на раздражение).
Окончание процедуры
В течение получаса опосля чистки недозволено есть. Потом необходимо съесть сваренный без специй рис, в который можно добавить масло прохладного отжима. В последующие 3 часа от пищи необходимо воздержаться. Воды испить можно через 3 часа опосля окончания чистки.
Постарайтесь в наиблежайшие три денька не есть томную еду и воздержитесь от сладостей, в том числе фруктов и сухофруктов.
Будет отлично, если вы пропьете курс нужных микробов.
Результаты
• весь ЖКТ (желудочно-кишечный тракт - пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) избавится от вредных скоплений;
• пищеварительная система лучше заработает;
• восстановится постоянная дефекация;
• улучшится состояние кожи;
• покажутся активность, легкость.
Противопоказания:
• заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) ЖКТ (желудочно-кишечный тракт - пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) в стадии обострения;
• беременность;
• препядствия с сердечком;
• заболевания почек.
Перед проведением процедуры необходимо проконсультироваться у опытнейшего наставника и доктора.
