Ишвара – йога для умных и ленивых
Ишвара йога – это авторская методика занятий йогой, разработанная президентом интернациональной федерации йоги, двукратным фаворитом мира по артистик-йоге Анатолием Зенченко. Напомним, что артистик-йога подразумевает недлинные и стильные переходы из одной асаны в другую под музыку. Это собственного рода хореография, танец, состоящий из асан хатха-йоги. Анатолий Зенченко в мире йоги известен к тому же тем, что он делает такие сложные асаны, которые не считая него могут повторить только несколько человек в мире.
Свою авторскую методику двукратный фаворит мира по артистик-йоге сначала именовал «Зен-йога» от первых 3-х букв собственной фамилии. Но позднее создатель передумал привязываться к собственному имени и отдал заглавие направлению Ишвара йога. С санскрита «ишвара» дословно переводится как «владыка», в индуизме «ишвара» - это личный Бог, создатель Вселенной, Господь. В древнеиндийском эпосе «ишвара» называли почти всех богов. Потому, называя свое детище «Ишвара йога», создатель желал выделить, что его методика – это поиск внутренней целостности.
Любопытна история того, как Анатолий Зенченко, разработал свою методику, которую сам именует йогой для умных и ленивых. По признанию создателя, йогой ему нравилось заниматься постоянно, но не хотелось тужиться в асанах. Он лицезрел, как коллеги по йога-классу пыжатся, тужатся, кряхтят, пыхтят, потеют, напрягаются, находясь в асанах, и это чудилось ему неверным. Ведь йога – это не силовая активность. Тогда он стал находить метод созодать движение без напряжения. Так Анатолий Зенченко пришел к формулировке внутренних механизмов работы с телом, которые дозволяли созодать асаны без напряжения. Для этого он просто прислушался к собственному телу, понял принципы его работы во время удачного и, основное, расслабленного выхода в определенную асану. Основная мысль состояла в том, что в любом положении йоги рычаг позвоночника определенным образом ведет взаимодействие с рычагом ног.
Дело в том, что в большинстве собственном в современном мире йога преподается достаточно простым методом. Тренер просто дает для вас пассивно повторять за ним движение. К примеру, в этот же наклон вы выходите, нависая корпусом над ногами длинноватым рычагом. Ишвара йога дает созодать это по-другому – приводя в тонус определенные мускулы. Большая часть педагогов йоги дает для вас растяжку – достаточно травмоопасный метод выхода в асану. Ведь что представляет из себя растяжка? Например, в наклоне ваше тело пробует спасти вас от удара головой о пол, для этого подсознательно автоматом напрягаются определенные мускулы. Вы же начинаете растягивать их, потому что считаете, что они мешают для вас, ограничивают. Ишвара йога дает ничего не растягивать, а просто привести в тонус те мускулы, которые отвечают за наклон. Иными словами, задачка в том, чтоб не делать напрягать те мускулы, которые и так напряжены, и привести в тонус те, которые вправду отвечают за данное движение!
Ишвара йога учит осознанию внутренних связей, правил работы собственного опорно-двигательного аппарата, корректному распределению усилий. С этими познаниями для вас по силам будет выход в хоть какой даже самый непростой баланс на ногах либо руках, хоть какое скручивание либо наклон.
И, вглядываясь в светлое, открытое, улыбчивое лицо Анатолия Зенченко, веришь, что его способ вправду освободит на уроках йоги от необходимости перенапрягаться, растягивать мускулы, исключит травмы и поможет стремительно достигнуть выдающихся результатов. Сам создатель Ишвара йоги гласит, что его методика все таки не исключает усилий, но данные усилия быстрее ментальные, нежели физические. По его глубочайшему убеждению, асана – это подчеркнуто естественное положение тела в смысле физиологии (Физиология от греч. — природа и греч. — знание — наука о сущности живого) людского тела.
Сначало Ишвара-йога состояла лишь из упомянутых выше механизмов работы с телом. Но по мере того, как создатель начал преподавать йогу персонально, он сообразил, что недозволено взять одну последовательность асан и отдать ее всем ученикам. Зависимо от уровня физического развития кому-то те же треугольники необходимы сходу, а кто-то будет готов к ним позднее и т.д. В итоге родилась «Систематизация асан либо принципы построения последовательности». В ней тщательно описан смыл функций всех асан, их облегченные и усложненные варианты, компенсации к ним и т.п. Потому перед тренировками по йоге сначала следует задать для себя вопросец о целях, которые вы желаете с ее помощью достигнуть, тогда и при помощи упомянутого классификатора уже можно будет собрать персональную последовательность асан, которая поможет придти к решению сформулированных задач.
А вот чего же не стоит ожидать от занятий Ишвара йогой, так это очищения кармы, раскрытия чакр, «поднятия» Кундалини и т.д. Для данных целей пригодятся остальные методики. Ишвара же обрисовывает по большей части работу с телом и совершенно мало с дыханием, она балансирует работу всех внутренних органов и систем организма, мускул, приводя их и в очень наилучшее состояние. Не считая того, Ишвара обучит получать наслаждение от йоги без боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) и травм. Вот почему методика эта не для мощных, а для умных и ленивых. В то время, как мощный человек для выхода в асану пробует использовать свою силу и получает в итоге напряжение, дискомфорт, растяжение либо травму, умный и ленивый практик Ишвара добивается хотимого результата без «войны» со своим телом.
Практикуйте с наслаждением и полезностью!
