Для чего нужен йога-ремень
Йога-ремень является чуть ли не самым легкодоступным, малогабаритным и обычным пропсом (приспособлением) для выхода в асаны, а для новичков он и совсем незаменим. Дело в том, что сначала знакомства с йогой большинству из нас недостает гибкости и растяжки. При помощи же ремня вы без особенного труда верно можете выполнить большая часть традиционных поз хатха-йоги. На самом деле, это обычное приспособление станет типичным удлинителем для ваших рук и ног, поможет снять нагрузку с суставов и связок во время выхода в асаны. В тех позах, в каких вы пока не сможете достать руками либо ногами до подходящих положений, ремень поможет решить эту делему.
Так, йога-ремень будет полезен в наклонах стоя и сидя – так именуемых асанах-книжках: к примеру, Пашчимоттанасане. Для правильного выхода в эту сложную для почти всех новичков асану зафиксируйте центр йога-ремня на стопах, а руками ухватитесь за его концы. Равномерно пытайтесь держать ремень поближе к стопам, приближаясь к ним руками и углубляя наклон корпуса.
Схожим образом можно применять йога-ремень при выполнении Навасаны (Позы лодки). С данной целью выпрямите корпус опосля выполнения предшествующей асаны и, все так же держась руками за края ремня, поднимите ноги над полом, а корпус отклоните вспять. В данной асане ремень к тому же помогает держать баланс.
Фиксируя аналогичным образом приспособление за одну стопу при помощи йога-ремня вы упростите выход в последующие асаны:
- Супта Падангуштхасану 1 – подъем одной прямой ноги, лежа на спине;
- Супта Падангуштхасану 2 - поза захвата огромного пальца ноги, лежа на спине, через сторону;
- Уттхита Хаста Падангуштхасану – балансирующая Поза захвата огромного пальца ноги в положение стоя;
- Натараджасану - Поза танцовщицы и т.п.
Незаменим йога-ремень и на шаге освоения разных скруток, к примеру Гомукасаны (Позы скотины). Если руки не смыкаются за спиной, вы сможете применять ремень, всякий раз стараясь приблизить ладошки друг дружке.
Поможет ремень и в раскрытии грудного отдела позвоночника в Уштрасане (Позе Верблюда). Для этого фиксируйте центр приспособления на стопах и хватайтесь за его края поднятыми над головой руками через прогиб в спине.
Аналогичным образом вы сможете приспособить йога-ремень и для выхода в Позу голубя, зафиксировав петлю на стопе задней ноги.
Соорудив с помощью пряжки на ремне кольцо и зафиксировав его на талии вы сможете углубить раскрытие тазобедренного сустава в таковых асанах, как:
- Поза Лотоса;
- Поза Бабочки (Баддха Конасаны) и т.п.
А для фиксации расстояния меж руками в Позе Вороны йога-ремнем нередко пользуются даже бывалые практики. По их словам, это дает чувство сохранности и надежности отстраиваемой перевернутой конструкции.
Но очень длительно останавливаться на шаге занятия йогой с ремнем не стоит. Все таки наша цель развитие тела за счет баланса собственных сил. Потому перемешивайте практику выполнения асан с ремнем и без него, а, когда почувствуете, что делаете асаны верно, откажитесь от приспособления совсем. Помните, что ремень нужен только для соблюдения принципа ненасилия и для привыкания к правильной технике выхода в позы. По мере развития гибкости и растяжки вы можете без усилий корректно делать традиционные йога-асаны без каких-то приспособлений.
Сейчас давайте побеседуем о том, какие бывают ремни. По большей части в специализированных магазинах вы сможете отыскать цветные йога-ремешки из хлопка либо нейлона. По прочности они приблизительно однообразные. Остальное – дело вкуса. Кому-то больше по нраву, когда с кожей соприкасается натуральный материал, а для кого-либо это не имеет принципного значения. А цвет вы сможете подобрать в тон собственному возлюбленному йога-наряду.
Также йога-ремни различаются по длине и ширине. По большенному счету, чем длиннее, тем лучше и тем большее количество поз при помощи пропса будет доступно. Но, если вы низкого роста, то может и не стоит останавливать выбор на очень длинноватом ремне, потому что это тоже может причинять определенные неудобства во время тренировки.
Еще одна доступная и нужная функция йога-ремня – наличие петель. Они существенно упрощают фиксацию конечностей и делают ее наиболее неопасной.
В интернет-магазинах цены на ремни для йоги стартуют от 170 рублей, но по большенному счету их можно сделать без помощи других. Для этого для вас пригодятся 2 железные пряжки (можно в виде двойных полуколец) и ремень 2-4 м зависимо от вашего роста (подойдет, например, пояс от кимоно). Сейчас на один конец пояса оденьте 2 пряжки, зафиксируйте иглами, а потом пару раз прострочите ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) крепкими нитками. Пояс для йоги готов! Приятных занятий!
