Стили йоги. Випассана
Випассана – это весьма старая техника медитации. Считается, что она была открыта Готтамой Буддой наиболее 2500 годов назад. С ее помощью сам Готтама достигнул просветления в возрасте 35 лет и стал учить этому остальных. Позднее учение получило обширное распространение, но с течением времени было утрачено и сохранилось только в Бирме, где ему обучился обеспеченный индус по имени Гоенка. Конкретно благодаря ему мы имеем возможность сейчас постигать Випассану и услаждаться ее эффективностью.
В переводе с древнеиндийского языка пали «випассана» значит созидать действительность таковой, каков она беспристрастно является, без личных суждений о ней. Но что значит «созидать мир таковым, как он есть»? Наш разум устроен так, что почаще мы злосчастны, чем счастливы. Мы злосчастны, когда испытываем омерзение к кому-либо либо чему-либо и стремимся избавиться от очага раздражения. Мы злосчастны, когда желаем чего-либо (средств, увеличения по службе, замуж и т.д.), и эта неудовлетворенность сохраняется, пока мы не получим хотимое. Так происходит с нами повсевременно. Випассана учит, что в окружающем нас мире нет ни неплохого, ни отвратительного, а есть только наши реакции на это. Выход из круга наших страданий и раздражений – лишь в том, чтоб отключить свои реакции (омерзение, гнев и т.д.).
Основная цель Випассаны – очистить собственный разум от дурных мыслей, стереотипов и ограничений, навязанных воспитанием и социумом, высвободить свое сердечко от обид и негативных привязанностей. Весь этот ментальный «мусор» мешает гармоническому развитию личности и поиску собственного настоящего призвания. Випассана дозволяет избавиться от хождения по кругу страданий и заполниться любовью, покоем и сочувствием. Випассану еще именуют Искусством жить и средством от всех несчастий.
Как работает способ и за счет чего же достигаются заявленные выше выдающиеся эффекты? Випассана базируется на 3-х постулатах:
1.Соблюдение нравственного кодекса (не убей, не укради и т.д.).
2. Развитие остроты разума и возможности концентрироваться на любом участке собственного тела.
3. Развитие мудрости, которая подразумевает умение сохранять сбалансированность и уравновешенность разума.
Базисный курс овладения техникой Випассаны продолжается 10 дней. Обычно, для его проведения арендуется база отдыха с наименьшим набором удобств. Время проведения таковых ретритов – межсезонье (весна либо осень). Участники должны привезти с собой спальник и скамью для медитаций. Питание, проживание и обучение (педагогический процесс, в результате которого учащиеся под руководством учителя овладевают знаниями, умениями и навыками) по программке полностью бесплатное. Финансирование проекта вполне осуществляется за счет добровольческих пожертвований прошлых участников. Но, естественно, на финише мероприятия, если у вас возникнет желание создать пожертвование, устроители не откажутся его принять.
1-ый денек заезда – достаточно приклонен. Участники регистрируются, располагаются в арендованном помещении и знакомятся с регламентом роли в программке. Оставшиеся 9 дней – это полный выход из зоны удобства и обычных для вас ритуалов. Вот главные правила роли в проекте:
- мобильный телефон предстоит дать устроителям еще во время регистрации;
- сохранять полное молчание, т.е. не разговаривать с иными участниками, даже если вы приехали в компании либо в паре (воззвание шёпотом допускается к устроителям по особо волнующим вас вопросцам);
- подъем любой денек в 4 утра;
- крайний настоящий прием еды в полдень, до вечера один перерыв на чай с одним фруктом;
-воздержание от интимной жизни.
Вы не пленный проекта, но устроители предупреждают, что уезжать посреди программки (например, через некоторое количество дней) очень не нужно, потому что запущенные процессы трансформации личности не получат подабающего развития. Покидать местность мероприятия также недозволено. По статистике самыми томными для участников являются 2-ой и 6-ой денек. Конкретно в эти деньки самые неподготовленные и слабовольные покидают мероприятие.
Вся программка строиться таковым образом, чтоб вашему мозгу не было себя чем занять. Для вас некуда пойти, не с кем побеседовать, вы не получаете никакой инфы из наружного мира. И это самое сложное. Некие участники признаются, что это даже труднее, чем подняться в 4 утра либо перейти на веганскую пищу и обходиться без еды остаток денька опосля 12.00.
Даже в медитационном зале, который является центром основного деяния, не ожидайте контраста инструкций от модеров. 1-ые деньки вас попросят сосредоточиться на дыхании и следить за своими чувствами снаружи и снутри ноздрей, также над верхней губой. Во время медитации необходимо посиживать с прямой спиной. И это тоже является суровой неувязкой для большинства участников, в особенности тех, кто ранее не практиковал медитации. Вот для этого и нужна лавка. Она существенно упрощает долгое нахождение в медитативной позе.
Обычно, на 4-ый денек вводится практика «аддитана». Это означает, что во время медитации недозволено в течение часа поменять позу и открывать глаза. Аддитана производится трижды в денек.
Что касается самого тренинга, то, обычно, участникам включают лекции самого Гоенка с переводом. Также на лекции находится так именуемый «ассистент учителя», который отвечает на вопросцы аудитории к прослушанному материалу.
Если гласить о определенных эффектах Випассаны не считая пафосного просветления, то вы гарантированно перезагрузите собственный мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) и вкусовые сенсоры (обычный бутерброд с маслом будет казаться верхом кулинарного искусства). Также вы буквально похудеете, улучшите обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, научитесь медитировать, поймете, что такое буддизм, докопаетесь до глубин собственного подсознания, улучшите здоровье спины и зрение (потому что отдохнете от электрических девайсов), зарядитесь положительной энергией и вдохновением. Випассана – это истинное приключение, которое обучит вас механизму освобождения от страданий, очистит вас разум, сделает его готовым для принятия принципиальных оптимальных решений и даст толчок для высококачественного улучшения собственной жизни.
