Почему атлантическая диета гораздо лучше средиземноморской

Атлантическая диета считается более здоровой и эффективной, чем средиземноморская диета, по нескольким причинам:

🫑 Больше употребление рыбы: Атлантическая диета, как следует из названия, уделяет особое внимание употреблению рыбы, которая богата омега-3 жирными кислотами и другими полезными питательными веществами. Омега-3 жирные кислоты имеют множественные преимущества для здоровья, включая улучшение работы сердца и снижение воспалительных процессов в организме.

🫑 Больше фруктов и овощей: Атлантическая диета также предписывает ежедневное употребление большого количества фруктов и овощей, которые богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Это помогает поддерживать здоровье и укреплять иммунную систему.

🫑 Ограничение потребления красного мяса: Атлантическая диета ограничивает потребление красного мяса, в то время как средиземноморская диета не делает такого упора. Красное мясо содержит большое количество насыщенных жиров, которые могут быть вредными для здоровья, особенно для сердца. Замена красного мяса на белое мясо, рыбу и овощи помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

🫑 Меньше потребление молочных продуктов: Атлантическая диета не включает в свой рацион много молочных продуктов, особенно тех, которые содержат большое количество жиров и сахара, таких как сыр и мороженое. Это также помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и лишнего веса.

🫑 Избегание обработанных продуктов: Атлантическая диета ставит приоритет на свежую, натуральную и непроцессированную пищу, в то время как средиземноморская диета включает в себя больше обработанных продуктов, таких как пасты, хлеб и масло. Обработанные продукты содержат большое количество добавленного сахара, соли и насыщенных жиров, которые могут быть вредными для здоровья.

В целом, атлантическая диета считается более полноценной и более вариативной в плане питания, и предлагает больше возможностей для употребления разнообразных питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Однако, следует помнить, что каждый человек может иметь индивидуальные потребности и предпочтения, и выбор диеты должен соответствовать его личным целям и здоровью.