Йога полезна всем или есть ограничения и противопоказания?

Занятия йогой получают все огромную популярность. Йогу от огромного количества остальных увлечений различает бесспорная полезность. При суровом подходе к йоге, постоянных упражнениях, люди не только лишь крепят свое здоровье, да и развиваются как личность.

Почти все считают йогу всепригодным лекарством от огромного количества недугов. Вправду, йога способна освободить человека от неких болезней, противных симптомов. Но, к огорчению, время от времени выполняя асаны, можно серьезно ухудшить имеющиеся задачи со здоровьем. Докторы говорят, что йогой заниматься можно не многим и не постоянно. Некорректная техника выполнения может привести к травмам.

Вы решили заняться йогой, но у вас есть задачи с шейным либо поясничным отделом позвоночника, либо с коленями? Эти точки числятся в йоге самыми уязвимыми. При дилеммах в обозначенных зонах требуется личный подход к практике, работа с йоготерапевтом.

Повремените с йогой, если имеете хроническое болезнь суставов в стадии обострения либо травму (вывих, перелом, растяжение конечностей). При этих заболеваниях исключены фиксированные позы.

При приобретенных заболеваниях шейного отдела занятия йогой допустимы. Но откажитесь от выполнения стойки на голове, от позы моста, позы рыбы, березки, позы плуга и запрокинутой головы.

К слову, к вышеперечисленным позам следует с осторожностью относиться всем любителям йоги. Асаны, при которых появляются лишниие извивы шейки, могут приводить к ее травме, что в итоге приводит к нарушению кровоснабжения мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека).

При дилеммах с поясницей опасайтесь глубочайших наклонов (поза черепахи, нога за головой, наклон сидя к прямым ногам). Лучше поменять наклоны на прогибы силового нрава. При всех дилеммах с шейкой и поясницей больше подступает неспешная практика с вытяжением, выполнением бандх (замков), пранаямы (дыхание).

При дилеммах с коленями вероятны занятия йогой, но лишь придется обращаться к мягенькой восстановительной практике. При артритах, артрозах недозволено делать долгие фиксации асан, потому что это может плохо сказаться на состоянии суставов.

Запрещается заниматься йогой в период обострившихся приобретенных болезней желудка и кишечного тракта, сердца и сосудов, дыхательных органов, отравлениях. В неострых фазах таковых болезней вероятны занятия практикой, мягко стимулирующей работу внутренних органов (плавные вытяжения, скручивания). Но принципиально проводить занятия по принципу «от обычного к сложному». При заболеваниях сердечно-сосудистой системы к выполнению асан перебегайте опосля выполнения дыхательных упражнений во время ходьбы. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта уделяйте довольно внимания медитации, пранаямам и непременно скорректируйте питание, исключите любые интенсивные перегрузки.

Не стоит давать нагрузку организму, если вы беспрерывно кашляете, затемпературили. Организм в этом случае растрачивает все силы на борьбу с болезнью. Даже маленькая перегрузка в такие деньки не идет на пользу организму и может замедлить процесс излечения.

Но если вы смогли «изловить» недомогание в самом начале, обращайтесь к пранаямам, очищающим практикам. Джала нети, промывание носа содействуют стимулированию действий очищения, ускоряют излечение.

Насыщенная практика хатха-йоги непревзойденно помогает в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) исходных стадий простудных болезней. Хатха-йога увеличивает метаболизм, что помогает организму резвее побороть недомогание. В особенности эффективны упражнения для языка и глотки. Если в носоглотке возникла слизь, откажитесь от перевернутых поз.

Дамы переносят критичные деньки по-разному. Кому-то в этот период приходится нелегко, а кто-то продолжает вести обыденный стиль жизни. Если вы не ощущаете противных симптомов, сможете дозволить для себя мягенькую практику. Но исключите из нее перевернутые асаны, работу с прессом и скручивания, наклоны. Ориентируйтесь на сигналы собственного тела, корректируйте практику тогда и организм получит от занятия максимум полезности и наслаждения.

Без подготовительной консультации с доктором недозволено делать асаны из йоги при:

• психологических заболеваниях, склонности к психозам;
• обострении панкреатита, холецистита;
• паховых грыжах;
• гипертонии 2-3 стадии;
• существенно завышенном внутричерепном давлении;
• томных поражениях сердца, ишемической заболевания, в 1-ые полгода опосля инфаркта миокарда; пороке сердца и др.
• в 1-ые 6 месяцев опосля инфаркта;
• заразных поражениях суставов;
• травматических повреждениях позвоночника, суставов;
• томных заболеваниях крови (внутренней средой организма человека и животных), злокачественных новообразованиях;
• в 1-ые 3 месяца опосля операций на органах брюшной полости;
• гриппе, простуде, высочайшей температуре тела;
• беременности от 3-х месяцев и выше;
• в 1-ые 3 месяца опосля родов

Если всякий раз опосля занятий йогой у вас усугубляется самочувствие, занятия йогой лучше закончить. Обстоятельств быть может несколько: может быть вы что-либо делаете некорректно либо йога для вас противопоказана.

Занятия йогой - ответственный и непростой процесс занятий, к которым нужно подступать осознанно и преднамеренно. Вы получите хороший результат, если станете заниматься системой часто, выполняя все советы тренера и по мере необходимости - лечащего доктора. Самодеятельность при упражнениях йогой не приветствуется.

Источник