Витамины для женского здоровья

Витамины, которые мы получаем из пищи, очень важны в общем самочувствие и крепком здоровье каждого человека, в том числе и женщины. Витамины просто необходимы для слаженной работы все систем организма и поддержании органов в здоровом состоянии.
Кожа, волосы, ногти, все системы организма, гормональная активность нуждаются в постоянном притоке  полезных веществ.

Механизм женского здоровья очень сложен, поэтому необходимо потреблять достаточное количество следующих витаминов:

🌻 Витамин D необходим для усвоения кальция, что очень важно для здоровья костей. У женщин после менопаузы риск развития остеопороза увеличивается. А достаточное поступление витамина D снижает этот риск. Витамин содержится в большом количестве в яйцах и рыбе, а также в молочных продуктах. Этот витамин мы получаем при взаимодействии солнечного света с нашей кожей при ежедневных прогулках.

🌻 Фолиевая кислота (витамин В9) особенно необходима при планировании и во беременности. Она помогает развитию здорового плода и профилактике некоторых дефектов плода. Фолиевую кислоту мы получаем из листовых овощей, цитрусовых, бобовых и цельнозерновых продуктов.

🌻 Витамин C является мощным антиоксидантом, который  способствует  укреплению иммунной системы. Он также способствует производству коллагена,  необходимого для здоровой кожи и соединительной ткани. Природные источники витамина C включают цитрусовые, клубнику, киви, брокколи и красный перец.

🌻 Витамин Е  - сильный антиоксидант. Особенно он необходим для роста и здоровья волос и ногтей. Также он важен для регулирования гормонального баланса и улучшать здоровье сердца. Популярные источники витамина Е включают различные орехи, семечки, семена льна, авокадо и оливковое масло.

Мы видим, что витамины необходимы для женского здоровья и настроения. Однако, прежде, чем покупать витамины в аптеке попробуйте извлечь их из вкусной и сбалансированной диеты. Обратитесь к специалисту и  составьте индивидуальный график рационального питания.