Причины, симптомы и последствия фитнес-зависимости
«Неплохого много не бывает» - так ли по сути? Думаю, почти все согласятся, что фраза спорная и резонов оборотного можно привести много. «Неплохого понемногу» - намного лучше! Во всем хороша золотая середина. Касается это даже здорового вида жизни, оздоравливающих спортивных занятий.
В крайние годы почти все из нас открыли себе оздоравливающие спортивные занятия. Ничего отвратительного в упражнениях спортом нет, если относиться к ним без фанатизма. Оказывается, существует настоящая опасность появления зависимости от спорта - фитнес-аддикция! Не помешает выяснить, как формируется эта зависимость и в чем проявляется.
Спортивная аддикция выражается в неконтролируемом пристрастии человека к занятиям спортом. Занятия могут быть самыми различными - бег, йога, тренажерный зал, домашние упражнения и т.п.
Если попробовать разъяснить происходящее с научной точки зрения, то выходит, что во всем повинны эндорфины - хим соединения, производящиеся в нейронах мозга и положительно действующие на чувственный фон. Во время долгих и интенсивных занятий эндорфины появляются при выбросе гормона стресса - адреналина, ускоряющего кровообращение (циркуляция крови по организму), повышающего тонус мускул. В момент, когда перегрузки добиваются пика, организм не может с ними совладать, вырабатываются эндорфины. Эндорфины по действию идентичны с морфиноподобными субстанциями - уменьшают болевую чувствительность, помогают организму приспособиться к перегрузкам, усиливают быстроту реакции.
Представьте, лишь что человек, выполняющий какие-то спортивные упражнения, испытывал болезненное состояние и вдруг выброс эндорфинов дарует ему острое наслаждение. Человек готов вновь подвергать себя высочайшим перегрузкам, чтоб испытать приятные чувства.
К плюсам продвижения в тренировках относят улучшение физической формы, внешнюю привлекательность, одобрение окружающих. У человека укрепляется мотивация к занятиям спортом.
Людям с крепкой, здоровой психикой (психика - способность активного отражения реальности или совокупность душевных процессов и явлений) эта хим реакция вреда не доставит, потому что они ощущают предел, границу, за какую переступать не стоит.
Фитнес-зависимость формируется у почти всех «бывших» алкоголиков, наркоманов, у людей, подверженных к тяге к компьютерным и азартным играм, «зависанию» в соц сетях.
Спорт для таковых людей просто подмена прежнего «допинга». Спортивные занятия помогают отвлечься от мыслей о прежнем пристрастии, делают лучше самочувствие, а еще - числятся общественно одобряемыми! Самые ярые приверженцы здорового вида жизни, относящиеся с осуждением к тем, кто не «шагает с ними в ногу» когда-то имели совершенно остальные увлечения.
Немногим в прошедшем от чего-либо зависимым удается соблюсти «золотую середину». Часто они всецело отдаются новенькому увлечению, показывают при всем этом чувственную непостоянность, неуправляемость, другими словами то, что проявлялось в тяге к нелегальным субстанциям. На самом деле, они подсаживаются на наиболее «здоровый» наркотик.
Еще одна группа риска - люди с разными неврозами, страдающие нестабильным настроением, назойливыми и истеричными состояниями. Выделяют основной фактор риска - дисморфофобию. Люди с таковым типом ипохондрического расстройства чрезвычайно озабочены наружными чертами и недостатками собственного тела. Они «подсаживаются» не только лишь на спорт, да и на множественные пластические операции.
Недовольство своим телом, острая необходимость смотреть за весом также приводят к ненужным состояниям. Чрезмерная зацикленность на правилах здорового питания, полный отказ от «вредной» еды, серьезный отбор товаров, игнорирование личных вкусовых предпочтений в угоду «полезности» плюс усиленные занятия спортом делают все предпосылки для фитнес-зависимости.
Здоровое питание - весьма отлично, но если человек отрешается от целых групп принципиальных для организма товаров, это приведет к истощению, суровому нарушению работы внутренних органов.
Какие же симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) указывают на зависимость от спорта? Следует направить пристальное внимание, если человек часто без видимых обстоятельств без помощи других наращивает физическую нагрузку, темп и продолжительность тренировки, может заниматься несколько часов без отдыха.
Все мысли и дискуссии зависимого человека сосредоточены на теме занятий и питания. Он пробует привлечь к собственному «правому делу» друзей, близких, но если попытка не удается, теряет к ним энтузиазм и даже отрешается разговаривать. Ему не увлекательны никакие остальные дела: принципиальные семейные, дружественные встречи. Он их с легкостью отменяет в угоду собственному пристрастию. Пропадает продуктивность и сосредоточенность на работе. В далековато зашедших вариантах зависимый может даже уволиться с работы.
Если приходится пропустить занятие даже по значимой причине (болезнь, принципиальное мероприятие), зависимый человек попробует нагнать упущенное в домашних критериях, время от времени во вред здоровью.
У людей, подверженных аддикции, наблюдается чувство тревожности перед тренировкой. Они страшатся не успеть на спортивное занятие, не выполнить задуманные ими самими же перегрузки. Во время занятий винят себя за невыполненные упражнения, чувство вялости.
Из-за назойливого желания повысить результативность занятий, человек «подсаживается» на препараты-жиросжигатели, энергетики, анаболические стероиды, даже на наркотики-психостимуляторы.
Равномерно человек перестает беспристрастно оценивать своё физическое и психологическое состояние, доводит себя до томного переутомления, появляются суровые задачи со здоровьем.
Что все-таки поможет защититься от фитнес-аддикции и её последствий? Умеренность!
Занимайтесь спортом не больше 3-4 раз в недельку под управлением опытнейшего тренера. Не допускайте импульсивного дела к тренировкам. Оставляйте время на остальные не наименее достойные внимания и полезные увлечения!
