Как похудеть после рождения двух пар близнецов? Реальный опыт матери
Приземистая от природы, в детстве Дженнифер Хантер безвыходно желала о том, чтоб ее тело напоминало тоненькие фигуры девченок из класса балета. В подростковом возрасте она много тренилась и работала над собой, подстегиваемая замечаниями родителей. А повзрослев, посиживала на диетах, которые никогда не доставляли ей радости.
«Я терпеть не могла подсчитывать калории, но чувство собственного достоинство каким-то образом зависело от моего веса», — ведает она.
В 2001 году Дженнифер вышла замуж и решила отпустить ситуацию. Это принесло ей неописуемое облегчение. Ей нравилось строить новейший дом и семью с супругом Джастином, нравилось готовить для него. На ужин она накрывала стол с шестью блюдами.
Всего за несколько месяцев в браке она набрала 18 кг — и в том же году забеременела двойней.
1-ый год жизни деток Дженнифер провела в круглосуточном режиме кормлений и смены памперсов, так что избавление от доп 10 излишних кг, оставшихся опосля беременности, не было для нее ценностью.
«Я была зомби, существовавшим в режиме выживания», — признается дама.
Она бы испугалась, будь у нее время пристально посмотреть на себя в зеркало. Но Джастин много работал и обучался, так что она чуть успевала принять душ, не говоря уже о том, чтоб сосредоточиться на для себя.
Через пару лет Дженнифер весила уже 114 кг.
Все мало поменялось, когда сыновья пошли в детский сад. У нее возникло больше времени, и Дженнифер задумалась о своей наружности. Не стала брать чипсы и сладости, ограничила фаст-фуд, похудела на 13 кг и ощутила, что находится на правильном пути.
Но через год она опять забеременела — и опять близнецами.
«Поначалу я поразмыслила, что аппарат УЗИ (Ультразвуковое исследование — неинвазивное исследование организма человека или животного с помощью ультразвуковых волн) сыграл со мной злую шуточку», — вспоминает она. Но никто не шутил.
Спустя 32 недельки Дженнифер пришлось создать критическое кесарева — один из близнецов погибал в утробе. Дети провели в реанимации целую недельку. А их вялая и подавленная мама опять возвратилась в «режим выживания».
Дженнифер опять набрала потерянный вес, к которому добавились еще 4,5 килограмма.
Но на сей раз она твердо решила, что будет хлопотать не лишь о детях, да и о для себя самой.
«Я просто утомилась от больного и лишнего веса. Я желала опять быть в состоянии бегать, чтоб мое тело меня не сдерживало», — гласит она.
Невзирая на всю свою нелюбовь к спорту, она загрузила на телефон приложение с тренировками и приступила к делу.
«В 1-ые 15 секунд занятий я задумывалась, что умру. В крайние 15 сообразила, что собираюсь повторить».
Ее не приостановил даже перелом щиколотки: чуть доктор опять разрешил трениться, Дженнифер стала заниматься на беговой дорожке во время дневного сна деток. Большая часть людей прогуливаются с таковой скоростью, с какой она сначала бегала.
Но год постоянных занятий сыграл свою роль: Дженнифер стала наиболее крепкой и в первый раз за 10 лет стала весить меньше 90 кг.
Тогда она добавила к пробежкам тренировки на силу. Правильное питание улучшило обмен веществ, и Дженнифер прирастила в собственном меню количество товаров с высочайшим содержанием клетчатки (в основном это овощи и фрукты).
«Я никогда не задумывалась, что смогу похудеть на 40 кг, пробежать несколько км попорядку либо простоять в планке пару минут. Ребенком я тренилась лишь чтоб отец от меня отстал, но сейчас я делаю это ради себя. Мне нравится созидать, на что способно мое тело», — гласит она.
Ее вес на данный момент составляет около 73 кг. Похудение не стало быть главной задачей — но Дженнифер с нетерпением ожидает каждой собственной тренировки.
Для тех дам, кто столкнулся с таковой же неувязкой, она определила три основных правила:
Ешьте днем
«Я изредка просыпаюсь голодной, но метаболизм должен быть запущен. Потому я съедаю что-то маленькое, вроде йогурта либо орехов»
Доверяйте экспертам
«Даже если вы собираетесь трениться дома, стоит провести несколько занятий с индивидуальным тренером. Он обучит вас верно делать подходы и разработает систему занятий»
Забудьте о совершенстве
«Время от времени я желала трениться три раза в недельку, но выходило лишь один. Либо подразумевала огромную дистанцию на беговой дорожке, а детки пробуждались через 20 минут. Даже если все пошло не так, как планировалось, отмечайте, что изготовлено — а не корите себя за упущенное».
