Бельгийская диета. Супер-меню для каждого типа фигуры
Бельгийские ученные разделили дамские фигуры на три главных типа:
- 1-ый вид фигуры — Венера, у которой женственное «древнее» тело. У таковых дам обычно округленные формы и узкая кожа, и они почаще остальных подвержены образованию апельсинной корки. Самые проблемные зоны — ноги и бока. Больше всего они обожают молочные и кисломолочные продукты.
- 2-ой тип — Нимфа с так именуемой мальчишеской фигурой — низкого роста, с узенькими бедрами, хрупкая, а талия почаще всего не выражена. У дам с таковой фигурой почаще всего формируются жировые отложения в области животаподвержены отложению жира в области животика, что смотрится не очень эстетично. Вкусовые пристрастия — овощи, фрукты, рыба. Считается, что почаще всего вегетарианки встречаются посреди Нимф.
- 3-ий тип вид фигуры — приземистая Амазонка. Это низкие плотные дамы, склонны к полноте, обожают мясные блюда.
Принципиальные правила для всех: необходимо строго придерживаться рекомендованного рациона и выпивать не меньше 1.5 л. воды без газа в день.
Программка питания рассчитана на три денька. За данный период времени вы сможете утратить от 1.5 до 3 кг. Если итог не оправдает ваших ожиданий, вы сможете повторить диету еще пару раз.
Рацион питания для похудения Венеры
Для первого типа фигуры докторы разработали последующий рацион питания, в который должны заходить сырые продукты:
- разные виды сыров
- свежайшие овощи в огромном количестве
- свежайшие домашние соки
- свежайший малокалорийный творог
- овощные бульоны и супы
- любые блюда из новых, тушеных либо вареных овощей новых овощей.
Меню Венеры для похудения
Денек 1
Завтрак: свежевыжатый сок из цитрусовых и 200 граммов малокалорийного творога.
Обед: Легкий овощной сала. Нарежьте один огурец, один сладкий перец и одну луковку. Смещайте овощи с вареной фасолью. Заправьте кефирным соусом (½ стакана кефира, 3 ст ложки апельсинного сока либо лайма, несколько капель соуса чили).
Ужин: свежайшие овощи, домашний сыр, свежевыжатый яблоковый сок.
Денек 2:
Завтрак: сок из апельсинов. Тост из зернового хлеба с сыром
Обед: 2 груши + салат из новых овощей овощей (помидоры, огурцы, зелень)
Ужин: тушеная рыба с овощами. Ствол сельдерея, морковку и лук тушить на сковородке 5 минут. Залить маслом и добавить к рыбе. Соль, перец по вкусу.
Денек 3:
Завтрак: фреш из цитрусовых и 200 граммов нежирного творога.
Обед: салат из тунца, редиски и яиц, сваренных вкрутую (можно добавить лук).
Ужин: 150 граммов говядины и ассорти из овощей. 3 перца, 5 шампиньонов заливаются маслом, добавляется лук и все это тушится на огне 5 мин. ут Дальше добавляем незначительно перца и подаем на стол.
Рацион питания для Нимфы
Докторы нередко обнаруживают у дам этого типа недостаток эстрогенов. Вот продукты, которые в особенности рекомендованы:
- сухофрукты и орешки
- овощи (в особенности кукуруза, помидоры и сладкие перцы)
- болгарские сладкие перцы
- рис (лучше карий)
6 упражнений, которые понижают аппетит
Меню для Нимфы
Денек 1
Завтрак: ассорти из сухофруктов и мюсли с обезжиренным молоком либо йогуртом.
Обед: овощное рагу. Измельчите лук и чеснок, обжарьте в масле. Добавьте 100 г отваренной фасоли и 2 ложки овощного бульона. Оставьте тушиться на 5−6 минут. Добавьте нарезанные помидоры и перец. На масле обжарьте сыр тофу в течение 2−3 минут. Выложите сыр к овощам.
Ужин: 2 болгарских перца, обжаренные с кукурузой либо помидорами, + карий рис, приготовленный на пару.
Денек 2
Завтрак: 150 граммов мюсли и 150 граммов соевого йогурта.
Обед: кукуруза смешивается с нарезанными помидорами и луком. Смесь заправляется соусом из оливкового масла и апельсинного сока и добавляется 3 грецких орешка.
Ужин: карий рис отваривается 15 минут. Раздельно добавляем масло и чеснок, 1 перец и фарш из говядины. Тушим на огне 5 минут и добавляем к рису.
10 товаров, которые освободят от пристрастия к сладкому
Денек 3
Завтрак: мюсли с фруктами и ½ стакана свежайшего молока.
Обед: тертая морковь с кабачком, добавляем незначительно зелени и заправляем соусом из масла и апельсинного сока. Можно дозволить для себя 1−2 ломтика зернового хлеба.
Ужин: 3 помидора тушатся с ложкой оливкового масла и ломтиками лука в течение 3−5 минут. Дальше добавляем 5 ложек чечевицы и 2 стакана бульона. Варим 10 минут. Солим и подаем к столу.
Рацион бельгийской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для Амазонки
Крайний тип фигуры — прочные, плотные дамы. У их докторы нередко отмечают излишек мужских гормонов. Для Амазонки рекомендованы такие продукты:
- зеленоватый салат
- индейка и курица (филе)
- спагетти из жестких видов муки
- салаты из овощей
Меню для Амазонки
Денек 1
Завтрак: свежайший салат из зелени с фруктами.
Обед: Смешиваем овощной бульон с соком лимона и апельсина, добавляем одну столовую ложку бальзамического уксуса и горчицу. Заливаем 2 ложками масла. Блюдо готово к употреблению. Соус подается совместно со спагетти.
Ужин: 250 граммов филе индейки приготвить на пару. В качестве гарнира можно взять салат из моркови.
Денек 2
Завтрак: стакан воды и 150 граммов обезжиренного творога.
Обед: салат из моркови, лука и свеклы, натертой на маленькой на терке. 2 киви.
Ужин: 150 граммов филе из курицы, куриный бульон. Белоснежный рис с морковью и размельченным чесноком.
Денек 3
Завтрак: 200 граммов обезжиренного творога и несколько листьев салата.
Обед: салат из моркови, свеклы и перца. 100 гр овиндейки и грейпфрут.
Ужин: лук, 2 помидора и перец порезать и поджарить на сковородке 5 минут, влить половину стакана овощного бульона и тушить еще 5 минут. Добавить 50 граммов вареных спагетти.
Читайте также: 10 секретов похудения, которые знают лишь докторы
10 товаров, которые необходимо есть на ночь (то есть темное время суток), чтоб похудеть
