Тыква: как влияет на здоровье человека
Фото: unsplash. Тыква
Тыква — это продукт, а не только лишь предмет интерьера в Хэллоуин. В одной порции тыквы содержится больше витамина (витамины - сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А, чем в таком же количестве капусты, больше калия, чем в банане, и больше клетчатки, чем 1⁄2 чашечки киноа.
Фото: unsplash. Тыква
Одна порция тыквы содержит:
- 30 калорий
- 0,1 гр жиров
- 0 мг холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. )
- 1 мг натрия
- 8 гр углеводов
- 0,6 гр клетчатки
- 3,2 гр сахара
- 1,2 гр белка
- витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А (197% дневной нормы)
- витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С (17% дневной нормы)
- калий (11% дневной нормы)
- витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B-6 (5% дневной нормы)
- железо (4% дневной нормы)
- магний (3% дневной нормы)
- кальций (2% дневной нормы)
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Полезность тыквы для здоровья человека
- Одна чашечка консервированной тыквы содержит около 7 граммов клетчатки (около 20% рекомендуемой дневной нормы). Клетчатка тыквы поможет стабилизировать уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) и сохранит энергию на весь денек.
- Тыква богата минералами, регулирующими давление крови, таковыми как калий, магний и железо. Они нужны для обеспечения кислородом бардовых кровяных телец. Одна чашечка тыквы содержит 14% дневной нормы калия.
- Тыква богата бета-каротином, предшественником витамина (витамины - сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A — принципиального антиоксиданта для остроты зрения и целостности кожи, также витаминов C и E.
Фото: unsplash. Тыква
Воздействие тыквы на процесс похудения
Из-за тыквы нереально набрать вес, потому что нарезанная кубиками тыква содержит всего 0,1 грамма жира на 1 чашечку. В пюре из тыквы мало больше — около 0,7 грамма на чашечку, но этот овощ в основном содержит полезные углеводы, также остальные полезные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минералы. Благодаря тыкве можно похудеть, ведь одна чашечка консервированной тыквы содержит всего 83 калории. Также она содержит огромное количество клетчатки, которая продлит чувство сытости.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что приготовить из тыквы
Если к запечённой тыкве мандарины, то получится превосходный салат. На обед из этого овоща можно приготовить суп. Также из тыквы готовят молочные коктейли.
