Сжигает жир, защищает от деменции, не влияет на сердце и ещё 5 фактов о кофеине
Две-три чашечки кофе в денек вправду полезны для нашего здоровья либо это миф? Когда можно выпивать последнюю порцию кофе, чтоб отлично спать? А, быть может, совсем перейти на чай? Разбираемся, как полезен кофеин и как он может воздействовать на наше здоровье и сон.
Содержание статьи
1. Факт № 1: Кофеин вправду перекрывает вялость 2. Факт № 2: Кофеин увеличивает концентрацию 3. Факт № 3: Кофеин помогает нам управляться с физическими перегрузками 4. Факт № 4: Кофеин понижает риск деменции 5. Факт № 5: Кофеин уменьшает мигрень 6. Факт № 6: Кофеин влияет на сон 7. Факт № 7: Кофеин не влияет на работу сердца 8. Факт № 8: Похудеть на кофе недозволено 9. Спаливает жир, защищает от деменции, не влияет на сердечко и ещё 5 фактов о кофеине: видео
Скрыть
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем крайние научные данные и представления знатных профессионалов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) и назначить исцеление может лишь доктор.
Факт № 1: Кофеин вправду перекрывает вялость
«Бодрящий» эффект кофеина существует на самом деле – все дело в возможности этого вещества перекрыть аденозин, естественное седативное вещество, которое синтезирует наш организм в ответ на вялость. Основная задачка аденозина – расслабить мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) и выслать нас отдыхать, а кофеин в течение достаточно долгого времени помогает перекрыть выработку этого естественного снотворного. Но есть аспект: чем почаще и больше кофе мы пьем, тем больше рецепторов аденозина производит мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков), и соответственно, тем больше кофеина нам необходимо, чтоб ощутить прилив бодрости. Так что не злоупотребляйте кофе – оставляйте его на последний вариант.
Факт № 2: Кофеин увеличивает концентрацию
Но, как говорится, есть один аспект: сконцентрироваться и стать наиболее внимательным кофе помогает лишь тем, кто пьет этот напиток нечасто. Если же вы часто радуете себя чашечкой-другой, еще одна порция никак не скажется ни на когнитивных возможностях, ни на внимании.
Факт № 3: Кофеин помогает нам управляться с физическими перегрузками
Чем больше выносливости требуется для выполнения тех либо других физических упражнений, тем больше будет полезности от кофеина. Он улучшает нашу физическую работоспособность на длинноватых дистанциях, но фактически бесполезен на маленьких. Все дело в том, что кофеин «принуждает» организм добывать энергию из жира, а не спаливать углеводы, хранящиеся в мышцах. А вялость мы ощущаем конкретно тогда, когда в мышцах не остается углеводных припасов. Так что чашечка кофе перед тренировкой в бассейне, пробежкой либо прогулкой – хорошая мысль.
Факт № 4: Кофеин понижает риск деменции
4 чашечки кофе в денек резко понижают риск развития заболевания Паркинсона, потому что кофеин способен защитить нервные (относящиеся к пучкам нервов) клеточки, продуцирующие нейротрансмиттер дофамин – конкретно они гибнут при этом заболевании. Не считая того, кофеин значительно уменьшает количество бета-амилоида, небезопасного белка, который, как считают почти все исследователи, является главный предпосылкой заболевания Альцгеймера. Как проявили результаты исследования, в которой участвовали 3 500 добровольцев, две чашечки кофе в денек снижали риск заболевания на 55%.
Факт № 5: Кофеин уменьшает мигрень
Кофеин принуждает наши сосуды сжиматься, что и приводит к ослаблению головной и иной боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани).
Факт № 6: Кофеин влияет на сон
Докторы советуют выпивать последнюю чашечку кофе не позже 14 часов, если вы желаете просто уснуть вечерком и прочно спать всю ночь (то есть темное время суток). А если совсем отрешиться от напитков с кофеином, то возможность значительно сделать лучше свойство сна, достаточно высока.
Факт № 7: Кофеин не влияет на работу сердца
Исследование, результаты которого были размещены два года вспять в журнальчике медицинской электрофизиологии, подтвердило: употребление кофе не увеличивает риск аритмии даже у тех, кто мучается от заболеваний сердца.
Факт № 8: Похудеть на кофе недозволено
Нам весьма жалко, но больше исследовательских работ подтверждают: достигнуть сколько-либо значимых результатов в похудении с помощью 1-го лишь кофеина недозволено. Он вправду ускоряет обмен веществ и вдохновляет организм добывать энергию из запасенного жира, но строить всю стратегию похудения лишь на нем не стоит.
