«Рацион старости»: продукты, от которых мы стареем раньше времени

В их число попали и резвые углеводы. Они не только лишь замедляют процесс метаболизма, да и понижают иммунитет.

Питание и ранняя старость — в чем связь?

Подтверждено, что неверное питание либо диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) могут спровоцировать процесс старения организма. Дело в том, что продукты не только лишь пичкают нас энергией и строй субстанциями в виде белков, жиров, углеводов, также витаминов. Еда способна или закислять, или защелачивать организм.

Когда кислот становится весьма много, то происходит закисление внутренней среды организма, начинается хроническое воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) в тканях. Эти процессы являются главными причинами старения. Происходит это последующим образом. При закислении межклеточного места внутриклеточные функции клеточки начинают понижаться. Клеточка погибает либо понижается функциональность ее работы. В разрезе всего организма нефункциональность клеточки значит старение организма.

Закисление приводит к еще одному результату, приближающему старение. Нарушается работа митохондрий — органелл клеток. Они по праву числятся природными аккумами энергии для человека, снабжая нас энергией за счет кислородного дыхания. Митохондрии начинают перебегать на экономичный путь метаболизма. В итоге энергии вырабатывается не достаточно, мучаются процессы детоксикации. Межклеточное место окисляется еще посильнее и засоряется.

Небезопасные продукты

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) может оказать существенное воздействие на организм. Верно подобранная — омолодить, в оборотном случае — состарить. Перечислим продукты, от которых идеальнее всего отрешиться.

• Обыкновенные углеводы. Злоупотребление таковыми продуктами, как сахар, выпечка и разные сладости. Митохондрии при излишке углеводов перебегают на иной тип обмена веществ — это ведет к закислению вокруг клеточки. Кислота скапливается в тканях, вызывая хроническое воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение). При всем этом возникает спазм микрососудов. В ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) начинает меньше поступать кислорода и питательных веществ, все это еще более ухудшает гипоксию. Клеточка становится «вялой и недееспособной». Тогда мы можем гласить о развитии раннего старения организма.Исследования подтвердили: продукты с ординарными углеводами способны в течение 6 часов на 50% понизить иммунную защиту организма.

  

• Лишнее потребление фруктов. Завышенное содержание фруктозы ведет к увеличению инсулиновой перегрузки, организм закисляется. Это еще одна неочевидная для почти всех причина, по которой может происходить раннее старение организма.
• Недостающий прием воды. Недостаток воды в еде и меж приемами еды вызывает процесс детоксикации. Клеточки не омываются, идет скопление токсинов. На фоне приобретенного воспаления и интоксикации клеточка начинает преобразовываться в стареющую (синисцентную). По мере скопления в организме таковых клеток происходит убыстрение процесса старения.

В какое время лучше принимать еду?

Время приема еды, непременно, тоже оказывает воздействие на раннее старение. Промежутки должны составлять не наименее 4 часов, а лучше 4–6 часов. При определенной генетике хорошими могут считаться перерывы до 7 часов. Выяснить лучший интервал меж приемами еды, чтоб придти к здоровому долголетию, можно при помощи генетического теста.

Перекус провоцирует увеличение уровня инсулина и глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных). При отсутствии длительных перерывов в еде (когда человек повсевременно что-то ест) инсулин будет держаться в крови (внутренней средой организма человека и животных) на высочайшем уровне. Возникнет инсулинорезистентность. Это провоцирует развитие сладкого диабета — конкретно это болезнь соединено с ранним старением. Организм стареет в целом и на уровне клеточки.

Правила питания

• Любой человек с годами должен перебегать на наиболее щелочное питание. В таковой диете преобладают овощи, они могут быть в любом виде — сыром, вареном, тушеном. Совершенно, если их размер в денек добивается килограмма. Полезно сочетать овощи.
• При приеме употреблять растительное масло с содержанием омега-3 жиров, они являются эликсиром юности. А вот потребление омега-6, содержащегося в большей степени в звериных жирах, необходимо снижать.
• Белоснежное мясо из белков считается безупречным. По мере взросления человек должен снижать в собственном рационе красноватое мясо. Можно его бросить не наиболее 1-го раза в 7 дней.
• С годами необходимо отрешаться от излишка сыра, молока, творога.
• В эталоне в рационе должны быть представлены различные виды овощей и круп, они благотворно влияют на микробиоту кишечного тракта. А ведь кишечный тракт — это 70% здоровья иммунной системы человека.

Источники

1. Ольга Шуппо, доктор антивозрастной медицины, научный управляющий сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic.

Источник