Не радует теперь меня весна…
Почему не веселят 1-ые теплые деньки, солнечный свет, вешние лужи? Солнечное утро и светлый вечер не доставляют наслаждения.В весеннюю пору обостряются приобретенные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), может появиться депрессия.
Некие люди не рады приходу весны. Не удивляйтесь - такие люди есть и пришествие весны для их равносильно катастрофе. Их не веселят 1-ые теплые деньки, приросший световой денек. Представьте, солнечное утро и светлый вечер не доставляют им наслаждения.
Таковым людям весна навевает гнетущие мысли о тщете всего сущего. В вешние месяцы увеличивается рост самоубийств.
Почему же в весеннюю пору обостряются депрессия, психологические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности)? Что с сиим созодать?
Психологи подозревают - людей с неуравновешенной психикой (психика - способность активного отражения реальности или совокупность душевных процессов и явлений) расстраивает ранешняя весна из-за чернеющего снега, глубочайших луж, скользкого льда, запятанных машин без утомились разносящих грязюка по городку.
Одни люди уверенно ощущают себя при смене обстановки, для остальных даже поход в магазин преобразуется в испытание. Непредотвратимая смена поры года таковых людей вводит в депрессию, в особенности если есть препядствия с гардеробом.
Сезонные природные конфигурации вызывают конфигурации в нашей эндокринной системе. Выработка мелатонина - принципиального гормона, регулирующего дневные ритмы, зависит от длины светового денька. С повышением светового денька выработка мелатонина понижается. Гормональные (Гормоны — биологически активные вещества органической природы) колебания могут вызвать чувство волнения, в том числе симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) вешней хандры.
Весну не обожают люди, страдающие поллинозом. Поллиноз (аллергическая реакция) возникает на пыльцу растений. Ожидание будущих заморочек со здоровьем вводит аллергиков в депрессивное состояние. Их можно осознать – чихание, насморк, заложенность носа, непреходящий зуд в очах никак не добавляют неплохого настроения. К перечисленным выше неприятностям может подключиться нарушение сна.
Весенняя депрессия может появиться у людей, осознающих, что они ни на шаг не приблизились к данным для себя обещаниям сначала новейшего года. Кто-то клялся для себя кинуть курить, понизить вес, заняться спортом, перейти на здоровое питание, поменять что-то в личной жизни. Но прошло уже несколько месяцев, а ничего не поменялось и сил что-либо поменять нет.
Неких вводит в тоску удовлетворенное возбужденное состояние остальных людей, вовсю радующихся наступлению весны. Мысли типа: «Я один не испытываю радости от вешних дней. Что-то со мной не так» ухудшают состояние мучеников.
Спецы именуют такое состояние астенической депрессией либо наиболее понятно - недостатком актуальной энергии, в психиатрии – сезонным действенным расстройством, сокращённо - САР.
Эта форма циклической депрессии, симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) при которой начинаются и прекращаются в одно и тоже время года. Большая часть людей, склонных к САР, чувствуют проявление депрессии в осенне-зимний период, но у одной десятой части признаки депрессии возникают в весеннюю пору.
Любой человек хоть раз в жизни испытывал подавленное настроение. Но это не свидетельствует о депрессивных расстройствах. О депрессии можно гласить, если наряду со стойким понижением настроения, пессимистическим взором на жизнь, двигательной заторможенностью истязает бессонница, пропал аппетит, происходит понижение веса.
Принципиально не пропустить усугубление вешней хандры и её переход в депрессивное расстройство. Если не удается одолеть вешнюю хандру испытанными средствами, если возникли суицидальные мысли - не затягивайте с воззванием за квалифицированной помощью.
Март и апрель являются сложными месяцами для людей, склонных к депрессии. В этот период пробуждения природы от зимней спячки почаще всего происходят разводы, самоубийства, обостряются приобретенные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Даже здоровые люди в этот период могут чувствовать подавленность, раздражительность, вялость, понижение актуального тонуса.
Как уберечься от вешних перепадов настроения, от заморочек с психикой (психика - способность активного отражения реальности или совокупность душевных процессов и явлений)? Лучше пересмотреть рацион питания. В зимнюю пору мы меньше двигались, ели томную еду. На данный момент организму требуется больше овощей и фруктов, минимум жирной тяжеленной еды. Да и голодание так же не показано. Умеренность в еде – не голодание.
Пытайтесь как можно почаще находиться на свежайшем воздухе, в особенности в светлый период времени, в солнечную погоду. Организму нужен витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Д, который нам дарует солнечный свет. Прогулки на свежайшем воздухе делают лучше настроение, крепят иммунитет. Ходите пешком на работу и с работы. Если таковой способности нет, выходите на одну-две остановки ранее и пройдите это расстояние пешком. Выходите на свежайший воздух в обеденный перерыв.
Если вы не работаете, тем наиболее используйте такую возможность почаще бывать на улице. Гуляйте в парках и в скверах, около водоёмов, услаждайтесь солнечным светом и свежайшим воздухом.
Балуйте себя высококачественным шоколадом. Шоколад улучшает настроение, пара кусочков горьковатого шоколада возвратят для вас бодрость. Шоколадные плитки, батончики и глазурные конфеты таковым действием не владеют.
Спать необходимо ложиться впору в хоть какое время года. Но в весеннюю пору это в особенности животрепещуще. Силы восстанавливаются во сне. Те, кто дремлет раз в день не наименее восьми часов (но не наиболее 9) изредка мучаются депрессией.
Вспомяните о фармацевтических травках. Пейте в денек чашечку-другую травяного чая. В особенности полезны кипрей, мелиса, мята, липовый цвет, ромашка, хмель, смородина, вишня.
Неплохим успокаивающим и спазмолитическим действием владеют пилюли пустырника. Это средство поможет сделать лучше сон, снимет напряжение.
Неплохого настроения для вас и вашим близким!
