Несколько упражнений для прокачки мозга. Как сохранить активность мозга

Секрет неплохого здоровья и долголетия - в правильном отношении к собственному уму и телу. Замедлить увядание организма можно, если верно питаться, часто высыпаться, двигаться. Но кому понравится отлично сохранившийся индивид с провалами в памяти? Потому принципиально также сохранить активность мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека).

Ученые обосновали, что мозговую деятельность можно вернуть даже опосля весьма сложных болезней либо травм. Но есть одно принципиальное условие - помощь мозгу!

Отличные результаты дают занятия ментальным спортом. Оздоровительные тренировки, включающие упражнения для неразрывной связи сознания и тела, подступают для всех возрастных категорий. Занятия по системе «Пилатес», «Цигун» неопасны, могут употребляться в реабилитационный период опосля травм для восстановления подвижности суставов и позвоночника.

Если нет способности либо желания заниматься по таковым системам, направьте внимание на упражнения телесной терапии (терапия - процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания). Упражнения ординарны в выполнении, но дают превосходный теравпетический эффект. Для выполнения упражнений не требуется особое пространство либо помещение. При желании делать упражнения можно даже на рабочем месте во время перерывов. К слову, сможете обучить собственных малышей либо внуков делать полезные движения. Совершенно точно, школьникам и студентам не помешает улучшение концентрации внимания и памяти, избавление от стрессовости. В особенности перед контрольными и экзаменами.

Упражнение 1. Перекрестные шаги
Сможете делать упражнение сидя либо стоя, в весьма неспешном темпе. Это активизирует работу фронтальных толикой мозга. Во время выполнения упражнения незначительно напрягайте мускулы преса. Губки и челюсти не должны сжиматься.
• Согнуть в локте левую руку и потянуться локтем к колену правой ноги.
• Согнуть в локте правую руку и потянуться локтем к колену левой ноги.
• Повторить упражнение не наименее 10 раз.

Упражнение кажется обычным, но во время его выполнения синхронизируется работа обоих полушарий. Вестибулярный аппарат начинает работать активнее, что важно для равновесия и координации движения. Потому что во время движений большая поясничная мускула расслабляется, проходит вялость и даже болезненность в пояснице, мускулы фронтальной брюшной стены подтягиваются. А еще - улучшается краткосррочная память, намного резвее выстраиваются новейшие нейронные связи.

Упражнение 2. Клавиша мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека)
Упражнение имеет такое заглавие, потому что во время его выполнения усиливается кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) в сонных артериях, и мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) насыщается кислородом. Нейрофизиологи настоятельно советуют упражнение водителям и всем тем, кому приходится много времени проводить за рулем. Этот вид массажа расширяет периферическое зрение. Так же таковой вид массажа подступает легковозбудимым людям: взрослым и детям.

Делают упражнение сидя либо стоя.
• Положить правую ладонь на пупок (центр масс нашего организма).
• Подушками указательного и огромного пальцев левой руки сразу массировать радиальными движениями две точки под ключицами (ямочки) (25 раз).
• Переменить руки: левую ладонь - на пупок, правую руку - на ключицу. Повторить массаж (25 раз).

Во время проведения такового обычного массажа дыхание стабилизируется: становится ровненьким и глубочайшим, теряется чувство тревожности, выравнивается артериальное давление, улучшается зрение и работа вестибулярного аппарата. Итог: намного резвее усваивается сенсорная информация.

Упражнение 3. Массаж ушей
Растирание ушных раковин улучшает работу мозга. На ухе человека размещено приблизительно 175 на биологическом уровне активных точек, потому массаж ушей сказывается благотворно на мозге и остальных органах. Массаж помогает активизировать работу всего организма. Что важно - устраняет от излишних кг.
• Возьмитесь за правое ухо правой рукою, за левое ухо - левой. Большенный палец - сзаду ушной раковины, указательный - впереди. Начинайте массаж сверху и двигайтесь по ушной раковине вниз к мочке. Помассируйте уши, осторожными движениями растягивая к затылку ушную раковину.
Массаж ушей снимает волнение, вялость, помогает сконцентрироваться. Голова становится светлой, а слух и память обостряются.

Упражнение 4. Точки убежденности
Снимает тревогу, эмоциональное напряжение, содействует резвому усвоению новейшей инфы, улучшает память, содействует развитию речи. Советуют делать упражнение перед ответственными встречами, контрольными работами, экзаменами.
• Положить пальцы обеих рук (не считая огромных пальцев) на лоб меж глазными яблоками и линией роста волос и бровей. Пальцы левой руки не должны касаться пальцев правой руки. Слегка помассировать в течение 10 секунд.

Согласитесь, упражнения полностью не сложные. Их выполнение не занимает много времени. Уже опосля первого упражнения охото «активничать».

Наш организм владеет хорошей телесной памятью. Если что-то становится «не так», тело немедля отправляет сигналы в мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков). Пальчиковая гимнастика, расслабляющие массажи, некие гимнастические упражнения помогают мозгу вернуть нарушенные функции.

«Балуйте» собственный организм раз в день этими приятными движениями и получайте наслаждение, крепкую память и не плохое настроение!

Всем крепкого здоровья!

Источник