5 отличных вариантов завтрака перед утренней пробежкой
Legion Media Чтоб утренняя пробежка принесла пользу, необходимо непременно чего-нибудть съесть как минимум за час до тренировки. И вот несколько вариантов завтраков, которые заполнят вас энергией и дадут довольно «горючего» для пробежки.
Содержание статьи
1. Банан и ореховое масло (либо орешки) 2. Финики 3. Каша с низким содержанием клетчатки 4. Кофе 5. Рисовые хлебцы с ягодами
Скрыть
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем крайние научные данные и представления знатных профессионалов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) и назначить исцеление может лишь доктор.
Банан и ореховое масло (либо орешки)
Drazen Zigic | freepik
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Хороший комбинированный перекус. В бананах много калия, подходящего во время занятий, и они помогают поддерживать уровень глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных) не ужаснее спортивных напитков. Арахисовое либо миндальное масло (можно поменять горстью орехов) добавляет белка и убирает чувство голода.
Финики
Полезнейшая пища с натуральным сахаром. Калий, углеводы и чувство насыщения – хорошее сочетание! Довольно съесть 10-15 штук.
Каша с низким содержанием клетчатки
Drazen Zigic | freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Остальные варианты трудно переварить стремительно, что может привести к дилеммам с желудком среди пробежки. Съешьте маленькую тарелку каши с молоком – оно к тому же белка добавит.
Кофе
Если вы любите кофе – это красивый вариант! Кофеин максимизирует возможности организма и увеличивает выносливость. Эспрессо либо кофе с молоком стоит испить за час до забега.
Рисовые хлебцы с ягодами
Подходят также гречневые либо мультизлаковые. Набор ягод быть может хоть каким: малина, клубника, голубика – те, которые нравятся больше всего. «Горючего» хватит на всю пробежку.
0
