Современные фитнес-направления
Чем труднее жизнь, тем большему количеству людей охото оставаться бодрствующими и прекрасными вопреки происшествиям. Энтузиазм к спортивным занятиям и здоровому виду жизни не потухает. Приверженцев спорта с каждым деньком становится больше.
Согласно исследованиям, проведенным в 29 странах, 58% обитателей занимаются спортом часто и что, любопытно, желали бы созодать это почаще!
Для мировой фитнес-индустрии это неплохой символ. Новейшие направления, техники и тренажеры раз в год представляются на трибунал любителей здорового вида жизни. В наши деньки любой желающий может отыскать фитнес-занятия, пригодные его личным особенностям.
Какие же новейшие тренды в фитнесе возникли?
Биохакинг
Что же все-таки это такое и как к нему относиться? Биохакинг представляет комплекс действий из приема препаратов, работы с психологом, исследования собственного тела. Задачки комплекса - укрепить физическое и ментальное здоровье (духовного благополучия). Биохакинг помогает использовать ресурсы организма по максимуму.
Этот фитнес-комплекс содержит в себе:
• каждодневное употребление витаминов, БАДов;
• экспериментальные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) (интервальное голодание, сыроедение, отказ от определенных товаров);
• личный режим;
• отслеживание фаз сна;
• избранные физические перегрузки, положительно действующие на организм;
• медитацию;
• йогу;
• занятия с психологом;
• контроль (постоянный) за актуально необходимыми показателями организма (анализы и испытания);
• полный контроль организма
Не любой отважится предназначить свою жизнь такому тотальному контролю! Но в облегченной версии всё не так трудно. Биохакеры придерживаются избранных правил питания, раз в день делают определенные физические упражнения, используют БАДы, контролируют конфигурации биомаркеров (гормонов, витаминов), состояние здоровья мониторят с помощью различных современных девайсов.
Нейроатлетика
Сущность нейроатлетики в тренировке не только лишь тела, да и нейронных функций мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека). Способ инноваторских занятий ориентирован на установление тесноватых связей меж телом и мозгом (Мозг определяется как физическая и биологическая материя, содержащаяся в пределах черепа и ответственная за основные электрохимические нейронные процессы). Нейроатлетика существенно улучшает координацию движений и мышечный тонус, наращивает работоспособность, помогает намного резвее восстановиться опосля приобретенных травм.
Элементы этого фитнес-направления вводят в программки занятий в обыденных фитнес-клубах, к примеру:
1. Нежданные конфигурации в программке тренировки. Если упражнения повсевременно повторяются в определенной последовательности, мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) расслабляется, «засыпает». Для улучшения скорости и реакции организма, мозговой деятельности на полную мощность, каждую недельку в тренировку добавляют новейшие, незнакомые элементы.
2. От состояния соединительной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) (связок) зависит подверженность человека травмам, разным отклонениям в работе мускул и сухожилий. Особые упражнения либо эксцентрические перегрузки разрешают удлинить и растянуть мускулы и сухожилия, создать их наиболее эластичными.
3. Сделать лучше способность концентрировать внимание и прирастить скорость реакций помогают тренировки для глаз. Комплексы упражнений для глаз добавляют к разминке перед тренировкой. Неплохой итог дают такие упражнения: радиальные движения очами, слежение за движением собственного пальца и т.п.
4. Активизировать работу мозга и мозжечка (Мозжечок лат. cerebellum — дословно «малый мозг» — отдел головного мозга позвоночных, отвечающий за координацию движений, регуляцию равновесия и мышечного тонуса) помогают многозадачные тренировки. Такие тренировки состоят из многозадачных упражнений (усложненная планка - поднимание рук, ног, прыжки).
Hyrox
Люди, достигшие 16 лет, имеющие неплохую физическую подготовку могут учавствовать в новеньком виде соревнований по многофункциональному фитнесу. Hyrox - так именуется функциональная гонка на выносливость. Соревнования проводятся в зимний период. В программке: 8 км бега и 7 многофункциональных упражнений: толкание саней, лыжи, бёрпи, ходьба с одновременным переносом тяжестей в каждой руке, гребля, выпады, бросание мяча в стенку.
Основная задачка этих соревнования - пройти весь маршрут, выполнить все упражнения и показать наилучшее время.
Дамский фитбоксинг
В женском фитнесе фитбоксинг становится все популярнее. В фитбоксинге смешиваются разные бокс-комбинации и многофункциональные тренировки. Во время занятий задействованы все группы мускул. В отличие от бокса, тут наносятся удары в резвом темпе лишь по груше. В фитбоксинге силовые упражнения в резвом темпе сменяются кардионагрузкой и напротив. Таковая смена действий содействует укреплению пресса, резвой «сушке» тела, улучшает координацию, увеличивает выносливость. Для мечтающих похудеть, это высокоэффективный метод. За одно занятие происходит утрата 600-800 ккал.
Фитнес-путешествия
В особенности приятное фитнес-направление! Подступает для тех, кто, отправляясь в отпуск, не хочет кидать возлюбленные тренировки. Выбирайте направления фитнес-туров по собственному желанию:
• борьба с излишним весом;
• многофункциональный тренинг;
• йога-тур;
• горнолыжный туризм;
• походы в горы;
• пешие походы;
• велопоходы;
• конные походы;
• виндсёрфинг;
• кайтсёрфинг
В программку таковых нужных фитнес-путешествий включают занятия с проф тренерами. Проводят психические тренинги, не запамятывают о равновесном и правильном питании, всеохватывающем уходе за телом, медитации, увлекательных экскурсиях.
