«Пунктирное» питание
Достаточно пользующейся популярностью диетой (Диета греч. — образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи), хотя быстрее даже не диетой (Диета греч. — образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи) как такой, а системой питания, сделалось «пунктирное» питание. Почти все считают, что благодаря нему фактически не придется себя ограничивать, при всем этом к тому же получится похудеть. Что все-таки по сути представляет собой этот вид питания?
Используя данную методику, вы можете убыстрить обмен веществ, в итоге что будет происходить активное похудение. Сущность методики состоит в чередовании дней питания в границах нормы калорий для вашего обмена веществ (главный режим) с разгрузочными деньками.
Поначалу обусловьте безупречный вес, которого вы желаете достигнуть, опосля что эту цифру помножьте на 30. Это и будет калорийность вашего рациона на «главные» деньки.
Учтите, что если вы занимаетесь постоянными силовыми либо интервальными кардиотренировками, повысьте калорийность рациона на 300 калорий в денек
Для разгрузочного денька разделите калорийность основного денька на три. Таковым образом, третья часть обыкновенной нормы — это ваша дневная калорийность на разгрузочный денек.
Если график ваших спортивных занятий так плотен, что вы продолжаете заниматься даже в разгрузочные деньки, то дневная калорийность такового денька обязана составлять две третьих от основного денька
Обычно советуют проводить чередование главных и разгрузочных дней через денек.
Помните, невзирая на сравнительную сохранность данной методики питания, придерживаться ее наиболее 3-х недель противопоказано. Постарайтесь за этот период сбросить нужное количество излишних кг, опосля что перебегайте на режим правильного питания с таковой нормой калорий, при которой вы не будете поправляться.
