Йога в период пандемии
Еще пару годов назад основным словом для всех нас было «мир». Мы поднимали тосты «за мир» во время торжественного застолья, заканчивали разговор с друзьями и партнерами словами: «Мира для вас!» 2020-й почти все из нас встречали с пожеланием стабильности. Все мы утомились от потрясений и перемен в мире, на денежных рынках, в собственных карьерах и личной жизни. Большая часть из нас на тот момент уже откинуло желание достигнуть сокрушительного фуррора в жизни, карьерного роста, сверхприбыли и устремилась к желанной стабильности, когда можно что-то тихо планировать хотя бы на месяцы вперед, быть уверенным в завтрашнем деньке и собственной денежной независимости.
Действия же года прошлого обучили всех нас желать друг дружке здоровья. Если ранее такое пожелание могло и оскорбить, то в 2020-м сделалось просто-таки «мастхэвом» даже в деловой переписке. За прошедший год нам пришлось научиться замедляться, обымать тишину, позже стремительно ускоряться и опять быть готовым к замедлению. Мы научились наслаждаться малым, стали наиболее бережливыми и запасливыми. А еще мы сообразили, что в критериях пандемии определенности ожидать уже недостижимая роскошь, а сохранение спокойствия становится чуть ли ни методом сохранения собственной жизни. Основным словом года сделалось - «дыши!» Ценность здорового дыхания, когда в твоих легких чисто и твою жизнедеятельность не поддерживают аппараты искусственного дыхания, стала понятна полностью всем!
Беря во внимание вышеупомянутое, йога в период пандемии обретает необыкновенную ценность. Ведь йоговские медитации помогают нам сохранять спокойствие в этих непростых критериях, асаны делают нас гибче, посильнее и крепят иммунитет, а техники дыхания очищают наш организм и защищают от попадания в него вредных вирусов.
Как понятно, йогу миру подарила Индия. Сегодняшний премьер этого старого страны - Нарендра Моди - сам является почитателем йоги и вегетарианцем. Заняв собственный ответственный муниципальный пост еще в 2014 году, он сделал министерство по продвижению йоги, аюрведы и остальных индийских обычных народных способов исцеления. Конкретно Моди предложил 21 июня раз в год праздновать Интернациональный денек йоги, что вот уже 6 лет интенсивно поддерживается мировой общественностью.
В январе прошлого года с возникновением тревожных сообщений о распространении по миру коронавируса министерство Моди опубликовало бюллетень о том, как классические практики йоги могут посодействовать народу Индии в борьбе с коронавирусом. Йог-премьер одним из первых на весь мир заявил о том, что занятия йогой являются действенным методом защиты в период пандемии и не только лишь. Ведь конкретно мощный иммунитет может защитить наши организмы от вируса, напугавшего всю нашу планетку. И йога способна сделать этот щит! Не считая того, Моди отметил, что йога также способна облегчить стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), который переживают люди на фоне пандемии коронавируса.
Непременно, йога не является кандидатурой вакцине от коронавируса и гласить о каких-либо гарантиях защиты от пандемии в ключе йоги будет мощным преувеличением. Тем наиболее, Индия, где с йогой почти все обитатели знакомы чуть ли не с рождения, показывает грустную статистику по числу заражённых коронавирусом. Ведь страна на сей день занимает 2-ое пространство (опосля США (Соединённые Штаты Америки - государство в Северной Америке)) по данному показателю.
Но, если практики йоги способны посодействовать поддержать свое здоровье на карантине в границах нормы и повысить собственный иммунитет, тупо к ним не прибегнуть. Тем наиболее, что занятия доступны в самых разных формах онлайн, что даёт возможность практиковать йогу с соблюдением всех карантинных мер дома в режиме самоизоляции.
Какие же конкретно асаны йоги подходят для укрепления иммунитета и какие техники будут полезны для снятия стресса и поддержания режима «без паники»? С уверенностью можно гласить о полезности в данном контексте гимнастики «Сурья намаскар» - известного йоговского приветствия Солнца, также таковых перевернутых поз как Сетубандха Сарвангасана, Адхо Мукха Шванасана, Ширшасана, Празарита Паддотанасана, Випарита карани у стенки и валиком под поясницей и разные разновидности упомянутых асан.
Так как коронавирус действует в нашем организме через поражение дыхательной системы, то животрепещущи разные очищающие йога-практики, к примеру, дыхание капалабхати по 30-50 циклов с каждой ноздри, нади шодхана, джала нети, динамическое дыхание бхастрики и т.п.
Чистке грудной клеточки весьма помогает ее вращение в положение сидя по часовой стрелке, очистить легкие можно при помощи упражнения Волна. Непревзойденно стимулируют работу дыхательной системы глубочайшие наклоны вперед из положения стоя и сидя, разные скрутки и асаны на раскрытие сердечного центра (Уштрасана, Урдва Мукха Шванасана, Бхуджангасана и т.п.). Для получения целебного действия упомянутых выше асан находитесь в их подольше обыденного, т.е. не 5-10 дыхательных циклов, а по 1-3 минутки.
В качестве техник расслабления попытайтесь Шавасану с Виломой и Удджайи длительностью 10 минут, йога нидру и т.п.
Практикуйте с наслаждением и оставайтесь бодрствующими с йогой постоянно!
