Диджитал-детокс, или цифровой детокс, - это практика временного отказа от использования цифровых устройств и интернета для того, чтобы освободиться от напряжения и стресса, связанных с постоянным пребыванием в онлайне.
Проведение диджитал-детокса может включать в себя ограничение использования смартфонов, компьютеров, телевизоров и других устройств, меньшее время, проведенное в социальных сетях и онлайн-играх, и увеличение активности в реальном мире.
Польза диджитал-детокса говорит сама за себя:
📱 Отказ от постоянной связности с цифровыми устройствами позволяет отдохнуть от постоянного потока информации и уменьшить уровень стресса и тревоги.
📱 Ограничение времени, проведенного перед экранами, позволяет увеличить количество времени, проводимое на улице и физическую активность.
📱 При отсутствии постоянного отвлечения цифровыми устройствами, люди могут сосредоточиться на задачах и улучшить свою продуктивность.
📱 Избегание экранов перед сном помогает снизить уровень искусственного освещения и синего света, что может помочь улучшить качество сна.
📱 Создай «безтелефонную» зону. Выдели комнату, например, кухню и спальню, где телефон будет под запретом.
📱 Необходимо просто отключить все уведомления из соцсетей, чтобы просто наслаждаться другими ценностями и окружающим миром, а посмотреть уведомления можно тогда, когда сам решишь.
Для диджитал-детокса могут быть противопоказания, связанные с профессиональными или личными обстоятельствами. Если вы должны быть доступными по работе или у вас есть другие обязанности, связанные с интернетом, то может быть непрактично полностью отказываться от использования цифровых устройств.
