Притормози и разомнись
Издержки профессии водителя – нездоровая спина, нарушение кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) в ногах и остальные проблемы со здоровьем. Практически то же самое в наиболее легкой форме ощущает неважно какая автомобилистка, которой приходится бывать за рулем длительно.
Разминаться в дороге просто нужно. Чтоб разминка не отвлекала от вождения, притормозите. Если есть возможность выйти из машинки – отлично; если нет - запоминайте наш «автокомплекс»:
— Разомните пальцы и кисти рук. В дороге за рулем они немеют и стают непослушливыми.
Разомните плечевые суставы, шейку и спину:
— Плечи сводите вперед, натягивая мускулы спины, потом отводите вспять, соединяя лопатки;
— Подымайте и опускайте плечи сразу и попеременно, как как будто вы желаете достать ими до мочек ушей. Сиим обычным упражнением вы добьетесь прилива крови (внутренней средой организма человека и животных) в шейный отдел позвоночника. Опосля 10-12 повторений почувствуете приятное тепло в воротниковой зоне. Кроме остального, это упражнение – красивая профилактика шейного остеохондроза;
— Радиальные движения плеч вспять и вперед. Как вы уже сообразили, наша задачка - устранить застойные явления крови (внутренней средой организма человека и животных);
— Ладошки положите на затылок. Сразу давите ими на голову, напрягая мускулы шейки и сопротивляясь этому давлению. То же самое можно создать с оборотной стороны, другими словами положив ладошки на лоб. Прилив крови (внутренней средой организма человека и животных) к голове добавит для вас ясности и бдительности.
Глаза устают от дороги, практически как от компьютерной игры – ведь им приходится напряженно выслеживать все, что попадает в их поле зрения. Потому нужно несколько минут уделить упражнениям для глаз.
— Поглядите в течение 5 секунд на хоть какой предмет вдалеке, потом сконцентрируйте взор на лобовом стекле. Повторите 6-8 раз;
— Очень сожмурьтесь на 4-6 секунд, потом откройте глаза. Повторите 6-8 раз.
При продолжительном пути кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) в венах ног застаивается, мускулы затекают. Кроме неуютного состояния, это просто опасно.
— Обопритесь о руль, приподнимите ноги и двигайте носками на себя и вниз, разводите их в стороны и соединяйте. За движением носков следует работа мускул ног – вы должны ощутить, к примеру, что, когда вы тянете носочки, тянется икроножная мускула.
Застойные явления в области таза можно снять напряжением-сжатием ягодиц и обычным упражнением для мускул пресса – выпуклость и втягивание животика. Каждое положение следует сохранять до 4-6 секунд.
Предложенный комплекс упражнений прост, но это не преуменьшает его плюсов. Не игнорируйте его ради собственного здоровья.
